Muchas mujeres, en especial aquellas que viven en pareja y son madres, se cuestionan el tiempo que dedican a ellas mismas. En otras oportunidades se preguntan si deben hacerlo o no. La verdad es que en la actualidad los especialistas recomiendan ordenar la agenda y procurar un tiempo para el desarrollo personal, esto evitará, a la larga, frustraciones y desencuentros en el entorno familiar.

La psicóloga Joanna Klaber, de Clínica Avansalud responde a las preguntas más comunes en torno a este tema y puntualiza algunos consejos para la vida diaria.

¿Por qué las mujeres desplazan sus intereses personales por cumplir con su rol de madres?

Esta situación es frecuente, pero no es igual para todas. Pasa por lo general con aquellas que tienen su primer hijo y se sienten sobrepasadas sin saber muy bien cómo abordar la situación, entonces dedican todo su tiempo a los hijos y dejan de lado las cosas que solían hacer antes.

¿Es malo que la mujer no se de un tiempo para si misma?

Sí, porque con el tiempo eso va generando frustración. Todas las personas necesitan dedicar un tiempo para sí mismas, ya que eso ayuda a desarrollarnos y crecer como personas.

¿En que puede afectar a la mujer esta situación?

La frustración puede ir creciendo y en casos extremos, dar paso a la depresión. En algunos casos puede generar enfermedades somáticas. Quizás dolencias como el colon irritable y los problemas musculares pueden inducirse o tener entre sus factores la tensión o frustración que está viviendo la mujer por no dedicar tiempo a sí misma.

¿Qué pasa con el estigma social entorno a este tema?

En los últimos años el tema ha estado más presente en la agenda y se ha debatido más, sobre todo con la extensión del post natal. Cuando los hijos son recién nacidos y durante su primer año de vida, es vital que la madre esté presente y si tiene la posibilidad económica de hacerlo, será algo muy bueno para ambos. 3 meses de postnatal es muy poco tiempo. En el último tiempo ha cambiado la percepción machista de que la mujer sólo tenga que dedicarse a los hijos y no pueda desarrollarse profesionalmente.


Adaptar los roles de madre, esposa y mujer

La psicóloga de Clínica Avansalud, sostiene que “si una mujer se da tiempo para sí misma va a estar más contenta, más descansada y eso se reflejará en su estado de ánimo, será incluso una mejor madre”. Asimismo, agrega que “destinar tiempo para uno mismo no significa dejar de lado a los hijos, no tiene nada que ver una cosa con la otra”.

Para adaptar los mil y un roles que la mujer desarrolla en la actualidad, la especialista entrega algunos tips que permiten tu crecimiento personal sin sentirte culpable a la vez:

• Buscar redes de apoyo, ya sea en la familia, pareja o amigos.
• Destina algunas horas a la semana para que otros puedan cuidar a tus hijos y logres hacer las cosas que ha postergado.
• Una vez organizada opta por una actividad que te distraiga y puedas tener aptitudes: deportes, pintura, baile, canto (incluso en el grupo de la iglesia), algo más que solo salir de shopping. Y por que no un café con las amigas para anunciar las novedades de la semana.
• Es importante que entiendas que si bien la crianza dura toda la vida, no se puede estar todo el tiempo encima de los hijos, eso no es bueno ni para ellos ni para las madres.
• Cambio de switch del entorno: hay que tratar de explicar, de buen modo, a todos nuestros cercanos que necesitamos tiempo para nosotros y no tenerlo puede generar con el tiempo irritabilidad, mal genio, cansancio, etc., aspectos negativos que van a influir en la relación con los hijos.

Comentarios de usuarios (45)

20-04-2012 06:31

CAROLA escribió:

Hay cosas o consejos dificiles de seguir al menos para mi,pero en intentarlo no se pierde nada.

19-04-2012 00:43

ORFELINA escribió:

buen tema, me sirvio mucho, tratare de ponerlo en practica en casa con mi hija y nietas.

19-04-2012 00:15

SERGIO escribió:

me gusto el articulo, nosotros como padres debemos ayudar para que no les quede tan pesada la tarea a nuestra esposa.

23-03-2012 01:11

MONICA escribió:

Siempre trato de darme un tiempo para hacer alguna actividad que me gusta.

22-03-2012 23:50

CATERINE escribió:

buen tema, aunque cuesta darse tiempo para uno, siempre estaràn primeros los hijos, el esposo la casa...

13-03-2012 22:41

escribió:

Difícil situación... es un tema que me invade muy habitualmente... sobre todo si como en mi caso se es una mamá de 4 niños... los adoro con el alma... pero si es agradable de vez en cuando tener unas horitas libres para dedicárselas a uno misma, creo que es fundamental porque si no comienzo por quererme a mi misma, cómo les enseño a mis niños a valorarse?...

28-02-2012 17:52

GRACIELA escribió:

PARA MI EN UN PRINCIPIO PENSE QUE SERIA FACIL SIN EMBARGO...ESTO DE SER MADRE Y TRABAJO ME ESTA MATANDO ME SIENTO CADA DIA MAS CANSADA. ESPERO QUE ESTO PASE LUEGO DE VERDAD POR QUE NO QUIERO VERME Y SENTIRME MAL SOLO QUIERO HACER LAS COSAS BIEN...

20-02-2012 02:15

LORENA escribió:

para mi va a ser muy complicado organizarme como madre, ya que solo estaba acostumbrada a ser mujer, no se como lo voy a ser ahora que estoy embarazada.

14-02-2012 06:08

LUCILA escribió:

es super dificl por lo menos en mi caso yo tengo 3 hijos y trabajo y cuesta hacerse el tiempo para salir y mas cuesta que mi madre quien es quien me ayuda con los niños cuando trabajo quiera cuidarlos para yo poder salir

08-02-2012 04:38

JENNIFER escribió:

antes pensaba solo en mi familia hijos y marido y cero tiempo para mi pero me fui dando cuenta que descuidandome no sacaria nada bueno asi que ahora por lo menos me doy unas hora para mi sola y salir de la rutina.

06-02-2012 08:24

NAROHA escribió:

buen articulo!

03-02-2012 03:15

ANA escribió:

Comprar una buena agenda todos los años es super buena idea para organizar todo.

02-02-2012 22:50

JEANETTE escribió:

yo siempre me hago un tiempito aunque me cueste..

02-02-2012 02:47

XIMENA escribió:

no keda de otra

01-02-2012 08:58

escribió:

Buenos consejos,los pondre en practica, gracias

27-01-2012 17:59

ANDREA escribió:

Es lo que más me ha costado porque al principio uno se deja estar mucho porque en cansancio agota y uno prefiere dormir antes que arreglarse o salir.

26-01-2012 00:23

MYRIAM escribió:

Una de las cosa que yo hago es NO hablar jamas del trabajo en la mesa y en el momento de estar con mi familia , salvo para cosas puntuales como decir "si me fue bien gracias", nada de llevar streess a casa y malhumores..me desconecto del trabajo una ves terminado mi horario laboral, incluso en dias libres apago el celular

24-01-2012 23:53

MARISEL escribió:

es vetdad pdero es tan dificil pero la meta de empezar en marzo con este proseso

24-01-2012 19:22

LIBERTAD escribió:

Un poco de ayuda para organizar los tiempos, es siempre bienvenido, gracias

21-01-2012 03:49

PAULA escribió:

Cuesta como madre compatibilizar todo, sobretodo cuando son pequeños bebes o niñas delicadas que solo buscan llamar la atención todo el día, e difícil porque al final uno solo quiere soledad y compañía, quedando tu pareja de lado, buenos consejos hay acá para sobrellevar todo esto, pero como destinar horas a la semana si la situacion es dificil y no tienes quien vea a tus hijos a menos que pagues??? que otra actividad existe...

17-01-2012 03:48

JEANNETTE escribió:

las mujer somos geniales podemos hacer todo solo por amor a la familia

09-01-2012 20:38

CLAUDIA escribió:

es dificil , pero se puede

07-01-2012 02:01

MARIANA escribió:

excelente

03-01-2012 19:34

FLOR escribió:

A PESAR DE TODO LA RESPONSABILIDAD QUE LAS MUJERES TENEMOS SOBRE NUESTROS HOMBROS NUNCA DEBEMOS OLVIDAR QUE SOMOS PERSONAS Y SIEMPRE DEBEMOS MANTENERNOS FEMENINAS PARA ELEVAR NESTRO AUTOESTIMA

02-01-2012 04:46

MENA escribió:

puedo organizar mi tiempo con horarios para asi poder tener el suficiente espacio para atender todas las necesidades de mi hogar y mi trabajo.

29-12-2011 23:29

JOSEFINA escribió:

gracias por sus consejos.

24-12-2011 08:58

LUZ escribió:

ufff aprender a compatibilizar nuestros distintos roles siempre se torna un poco complejo, pro eso lo mejor es poder organizarnos bien a fin de cumplir bien nuestros roles tan importantes como el de ser madre y mujer sin descuidar ninguno

20-12-2011 02:35

ANITA escribió:

Es muy difícil encontrar el equilibrio entre nuestro rol de madre y esposa y más aún cuando no tenemos a nuestro lado la familia o amistades a quienes pudiésemos confiar nuestros hijos. Así q nos toca hacer magia para multiplicarnos y cumplir con nuestras actividades propias y cotidianas de madre y dejar cansancio stress a un lado y aprovechar los pocos pero buenos y xq no magníficos y gratificantes momentos con nuestros esposos. Las invito a sortear todo lo q pueda llegar a interferir con nuestra vida marital sin descuidar movertro rol de madres. Saludos

20-12-2011 00:41

FLOR escribió:

es super dificial pero no imposible...vamos todas o podemos lograr

14-12-2011 06:39

CAMILA escribió:

a mi igual me costo al principio dejar a mi hijo con alguien para hacer algunas actividades, pero despues me di cuenta que era algo indispensable el pasar algo de tiempo conmigo...ademas no es sinonimo de descuido el querer hacer actividades solas...

13-12-2011 06:01

FRANCISCA escribió:

LO MEJOR DE TODO ES QUE NUNCA HAY QUE OLVIDAR QUE SOMOS MADRES Y ELLO VIENE DEL SER MUJER Y POR ENDE NO DEBEMOS DESCUIDAR NINGUNO DE LOS DOS ROLES SINO QUE DEBEMOS EQUILIBRARLOS Y DAR EL 100% A CADA UNO.

07-12-2011 17:03

NATALIA escribió:

ojala esto lo leyeran algunas personas yo toy separada del padre de mi hija y el querer hacer cosas aparte de ser madre se me descrimina y me tratan de ser mala madre y que dejo de lado a mi hija y yo solamente aprovecho mis tiempos cuando el esta con mi hija o su familia o sino yo soy madre al 100%

06-12-2011 20:18

MARIA escribió:

Siempre es bueno darse un tiempo para una, pero es cierto que solo lo hacemos de vez en cuando, sobre todo si primero podemos ocupar ese tiempo en compartir con la familia y niños.

02-12-2011 03:41

ANA escribió:

No se como estirar mas el día, tengo 2 trabajos, es dificil, pero estoy tratannnndo.

01-12-2011 08:14

DORIS escribió:

Tengo una enfermedad que me deja sin energia, sin embargo con algunas distracciones fuera del hogar puedo hacerla más llevadera y con la ayuda de una hija en particular.

24-11-2011 22:51

SUSANA escribió:

es muy dificil

23-11-2011 19:17

SUSANA escribió:

es dificil drse el tiempo cuando se trabaja todo el dia y los fines de semana se me hacen muy cortos trato de darme mi tiempo y para mi hija pero cuesta muchos iempre hay cosas que hacer

16-11-2011 22:28

LAURA escribió:

para quienes trabajos todo el dia y llegamos hecha bolsa por la tarde es dificil darse un tiempo(hablo por mi),prefiero cocinar un rica once comida y compartir el poco tiempo que queda del dia con los mios, hablar del dia ,saber como estan, etc.Creo que la solucion es que el dia tenga mas horas.

16-11-2011 00:44

MARY escribió:

aaa muy bueno el articulo tomare las recomendaciones xau gracias

09-11-2011 19:20

XIMENA escribió:

uno tiene que darse su tiempo,creo ay tiempo para todo ay que ser bien organizada

08-11-2011 05:40

NATALIA escribió:

Uff, es dificil darse los tiempos¡¡

04-11-2011 02:04

JINNY escribió:

Muy buen artículo, cuesta darse tiempo para uno pero hay que tratar de organizarse.

28-10-2011 19:37

VIVIANA escribió:

es muy dificil y me cuesta darme tiempo eso si trato de siempre estar arreglada pero me gustaria regalonearme un poco mas y el tiempo a veces no me lo permite

17-10-2011 00:50

SUSANA escribió:

es muy dificil

15-10-2011 05:16

SANDRA escribió:

UF ME CUESTA MUCHO DARME TIEMPO, MUCHAS VECES ESTAR EN LA CASA NO TE DA ANIMO NI DE ARREGALTE