Mamá Embarazada 05-03-2012

Cambios de humor durante el embarazo

Es normal tener bruscos cambios de humor durante el primer trimestre de embarazo, esto se debe a que las hormonas producen estímulos en el cerebro y sustancias que afectan directamente al estado de ánimo.

Durante el embarazo comienzas a vivir una etapa nueva, llena de emociones y sensaciones, pero a su vez estás amenazada por miedos y dudas. Constantemente te cuestionas si el bebé nacerá sano, si serás capaz de darle todo el cariño y la atención que necesita o si simplemente serás una buena madre.

Muchas veces te sientes triste sin razón, te emocionas con facilidad, lloras sin motivo y crees verte poco atractiva, ya que cada día estás más “gordita”. A todo esto se suman las constantes ganas de orinar, el cansancio frecuente, los vómitos y la acidez. Este conjunto de situaciones provoca que pierdas rápidamente la paciencia y ganas de comunicarte con tu familia, amigos y pareja.

El mal humor afecta a la gran mayoría de las mujeres embarazadas durante el primer trimestre de gestación, pudiendo ser efecto del estrés físico o mental, del cansancio o debido a cambios hormonales.

Sin embargo, los especialistas aseguran que el drástico cambio de humor es absolutamente normal, y los responsables son el Estrógeno y la Progesterona, hormonas producidas durante la gestación, que junto con preparar el cuerpo para el parto y la lactancia, causan estímulos en el cerebro con el fin de generar más endorfinas y otras sustancias químicas que afectan el estado de ánimo.

Los repentinos cambios de humor no son peligrosos para tu salud ni para la del bebé. No obstante, ginecólogos y psicólogos advierten que si hay síntomas de irritabilidad excesiva, ansiedad, problemas de concentración y cambios en los hábitos alimenticios, será necesario acudir al médico y prevenir así un posible trastorno depresivo.

Los especialistas aseguran que no hay mucho que se pueda hacer para evitar el mal humor, pero puedes combatirlos apoyándote en tu familia, en tu pareja y logrando un equilibrio emocional.

Consejos para aliviar los cambios de humor

• Haz ejercicio:La actividad física hace que en tu cuerpo genere dopamina, serotonina y endorfinas, sustancias que ayudan a equilibrar las emociones y el mal humor.

• Se amable contigo: No es necesario que castigues tu mal humor. Esta es una emoción producto del embarazo, la cual pasará con el tiempo.

• No le hagas caso a tus impulsos: Durante el embarazo tus sentimientos cambiarán todos los días, es por esto que lo recomendable es que no te deprimas ni te cuestiones cosas.

• Mantente alejada de las cosas que te conmuevan: Durante este período es mejor que no veas películas que te pongan triste. Lo adecuado es que te distraigas, salgas a caminar con tu pareja, visites a tus amigos y realices actividades que te llenen de energía.

• Come poco, pero a menudo: Cuando te sientas deprimida come pequeñas cantidades de proteínas y alimentos con bajos niveles de azúcar, necesarios para aumentar los niveles de azúcar en la sangre y no agravar el mal humor.

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