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Mejora tu ánimo

Todas las actividades que realizas son desgastantes y agotadoras, por lo que el cansancio o la fatiga pueden ser parte de tu rutina.

Las mamás como tú suelen ser multifacéticas y hacer miles de actividades durante el día.
 

Levantar a los niños, preparar el desayuno, muchas los van a dejar al colegio, se preocupan de la casa, del marido, otras además trabajan, etc.
 

Todas estas actividades son desgastantes y agotadoras, por lo que el cansancio o la fatiga pueden ser parte de tu rutina. Y sin embargo, debes continuar con tu día.

Esa sensación de falta de energía puede tener varios orígenes y tratamientos.
 

Causas Comunes:
 

Si tu fatiga o la de tu familia son injustificadas y no se solucionan durmiendo y comiendo bien y relajándose, puede que se deba a alguna enfermedad que debe ser evaluada por tu médico.
 

Por ejemplo:
 

• Infección
• Anemia
• Insomnio u otro trastorno del sueño
• Hipotiroidismo
• Consumo de alcohol o drogas como cocaína
• Depresión
• Diabetes
• Enfermedad hepática
• Cáncer
• Trastornos alimenticios
• Artritis
   

Para reducir la sensación de fatiga común, básicamente tienes que mejorar tu estilo de vida:
 

• Tener un descanso adecuado, regular y la misma cantidad de horas.
• Mantener una dieta balanceada y beber abundante agua a lo largo del día.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Aprender mejores formas de relajación como yoga o meditación.
• Mantener un horario de trabajo y personal razonable.
• De ser posible, cambiar las situaciones estresantes. Por ejemplo, cambiar de trabajo, tomar vacaciones y realizar ajustes en la relación de pareja.
• Tomar multivitaminas. El médico debe orientar acerca de qué es lo mejor.
• Evitar el consumo de alcohol, nicotina y drogas.
   

En los siguientes casos, consulta con tu médico:
 

• Presentar debilidad o fatiga prolongada, especialmente si está acompañada de fiebre o pérdida de peso no intencional.
• Estar constipada, la piel reseca, aumentar de peso o presentar intolerancia al frío.
• Despertar y volver a dormir muchas veces durante la noche.
• Tener dolor de cabeza.
• Tomar medicamentos, ya sean de prescripción o sin receta médica, o consumir drogas que pueden causar fatiga o somnolencia.
• Estar triste o deprimida.
• Tener insomnio.

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No olvidar que si un dolor de cabeza se prolonga en el tiempo, o se repite con frecuencia, es necesario consultar al médico, ya que puede tratarse de un síntoma de una enfermedad importante.