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Salud de Adultos Para esos días
Alrededor del 75% de las mujeres sufren de diversos dolores y molestias que las limitan en el momento de seguir con su rutina.
Durante el período menstrual y especialmente algunos días antes, alrededor del 75% de las mujeres sufren de diversos dolores y molestias que las limitan en el momento de seguir con su rutina.
El conocido “Síndrome Premenstrual” (SPM) suele ser el más complicado. Ocurre de 7 a 10 días antes de la menstruación y generalmente desaparece unas pocas horas después del inicio del ciclo.
Sus causas son desconocidas, pero podrían estar asociadas a factores psicológicos, sociales e incluso culturales.
Pero también hay quienes señalan que su causa más obvia es biológica u hormonal: la fluctuación de los niveles de estrógenos y progesterona.
Síntomas Psicológicos:
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Síntomas Físicos:
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¿Cómo aliviar las molestias?
- Tener un diario o cuaderno donde anotar la intensidad y duración de los síntomas, para después estudiarlos con tu ginecólogo
- Un cuidado personal adecuado, tanto en dieta como en ejercicio.
- Tener un descanso adecuado.
- En algunos casos se pueden tomar suplementos nutricionales.
- Diuréticos para quienes retienen mucho líquido.
- En algunos casos una terapia hormonal con anticonceptivos orales puede ayudar.
- Reducir o eliminar la ingesta de cafeína y de alcohol.
Para ayudar a aliviar los síntomas físicos Kitadol te recomienda:
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Sin embargo, como los síntomas varían de una mujer a otra lo más recomendable es consultar tu ginecólogo, especialmente si tu SPM no te permite seguir con tus actividades normales.
